Vi vet sedan tidigare att vi här uppe i norden lättare blir allergiska än folk längre söderut. Nu kommer en studie som kan bidra till vår förståelse varför.

Studien "Low vitamin D levels linked to allergies in kids" är publicerad i nätupplagan av Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Forskare från Albert Einstein College of Medicine i Yeshiva University ledde studien av mer än 3000 barn och visar att låga vitamin D nivåer är förknippade med ökad risk för att barn ska utveckla allergier.

Forskarna tittade på nivåer av D-vitamin i blod som samlats in under 2005-2006 från ett nationellt representativt urval av mer än 3100 barn och ungdomar och 3400 vuxna. Proven kommer från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), ett program för studier för att bedöma hälso- och nutritionsstatus hos vuxna och barn i USA.

Det som gör den här undersökningen unik är att den kombinerar intervjuer, läkarundersökningar och laboratorieundersökningar..

Gäller barn och ungdomar
När forskarna analyserade resultaten, fann man inget samband mellan D-vitaminnivåer och allergier hos vuxna men däremot hos barn och ungdomar. Låga D-vitaminnivåer kunde länkas samman med känslighet för 11 av 17 testade allergiframkallande ämnen - inklusive både miljömässiga (som ambrosia, ek, hund, kackerlacka) och mat som ofta framkallar allergi (till exempel jordnötter).

Barn som hade D-vitaminbrist (definierat som mindre än 15 nanogram av D-vitamin per milliliter blod), löpte 2,4 gånger så stor risk att ha en jordnötsallergi än barn med tillräckliga nivåer av vitamin D (mer än 30 nanogram D-vitamin per milliliter blod).

- Forskningen visar bara på ett samband och inte på att D-vitaminbrist orsakar allergier men barn bör absolut konsumera tillräckliga mängder av vitamin, säger Michal Melamed, biträdande professor i medicin och epidemiologi och huvudansvarig för studien.

Svenska Livsmedelsverket rekommenderar att alla barn får 10 mikrogram/dag de första två åren (från cirka 4 veckors ålder) även under sommaren.

Barn över två år som får D-vitaminberikade matfetter och brukar vara ute i solen behöver inte tillskott.

Barn som inte får berikade produkter och inte vistas utomhus tillräckligt kan behöva D-droppar ända upp i femårsåldern, i synnerhet om de har mörk hudfärg eller täcker huden med mycket kläder.

De nya finska rekommendationerna liknar de svenska när det gäller spädbarn. Från och med två veckors ålder ges ett D-vitamintillskott på 10 mikrogram/dag per dygn året runt.

Men barn mellan 2 och 18 år ska få 7,5 mikrogram/dag året runt. Vitaminpreparat kan användas vid sidan av vitaminberikade mjölkprodukter och fetter. Det finns ingen risk för överintag vid normal kost.

Även gravida och ammande kvinnor bör ta D-vitamintillskott, 10 mikrogram/dag året runt.

Alla celler behöver D-vitamin

Dr Mercola i USA skickar ut nyhetsbrev. Nyligen behandlade han D-vitamin och säger:

“Because current scientific research suggests that all cells and tissues in your body have vitamin D receptors -- and further concludes that every cell and tissue needs vitamin D for its well-being.*

Not only that, but vitamin D is responsible for the regulation of over 2,000 genes in your body!*

Vitamin D engages in very complex metabolic processes within your body.* Scientists believe that vitamin D serves a wide range of fundamental biological functions relating to many aspects of your health.*

Your skin naturally produces your body's supply of vitamin D from direct exposure to bright midday sun with a mere ten or fifteen minutes' exposure per day.

But for decades, you've been the target of a misinformation campaign from the media and conventional medicine that created a fear of sunshine. Therefore, most people either intentionally or unintentionally avoid the sun -- or smear on sunscreen that blocks the beneficial wavelengths that produce vitamin D in your skin.

Vitamin-D viktig i många avseenden

Having too little vitamin D may not have any outwardly obvious signs. Yet vitamin D (specifically the vitamin D3 form) impacts an incredible array of support for systems and functions in your body...

• Heart health*
• Cell formation and cell longevity*
• Skin health*
• Pancreatic health*
• Aging process*
• Sleep patterns*
• Hearing*
• Reproductive health*
• Athletic performance*
• Eye health*
• Vascular system health*
• Respiratory health*
• Immune health*... Most people feel in better health during the summer sunshine months -- ever wonder why?
• Healthy mood and feelings of well-being*
• Weight management, including carbohydrate and fat metabolism*
• Hair and hair follicles*
• Strong and healthy bones, because vitamin D encourages calcium uptake*
• Muscles*
• Proper digestion and food absorption*

Since healthy levels of vitamin D protect and promote so many of your body's functions, a deficiency may mean your body lacks the tools it needs to keep you in optimal health*...

Making sufficient vitamin D a very important issue for you to address!

Because naturally, you want to be at your peak so you feel great, and accomplish so much each and every day.*

Your Only Realistic Ways to Acquire Vitamin D

Tre sätt att fylla behovet av D-vitamin

I've long been an advocate that the absolute best way to get vitamin D is through direct sunlight on your skin. It's the most natural way to acquire your D, and your body self-regulates the amount you receive. 

Your third alternative is internal supplementation with vitamin D3 -- with a caveat. 

Please -- if you supplement with vitamin D3, have your vitamin D levels tested routinely to ensure you do not overdose with it. You and your physician need to be aware of your vitamin D levels so you can adjust your supplementation accordingly. This is a customized approach -- not a one-size-fits-all.    

Having said that, studies suggest that most people are deficient in vitamin D -- not overdosing with it.

Grupper som särskilt behöver D-vitamin

·         People with limited sunlight exposure. During the long grey winter months in northern latitudes, you may need to supplement your vitamin D3 unless you have access to a safe tanning bed.

·         Overweight people. Individuals who are overweight often have considerably higher needs for vitamin D because vitamin D is oil soluble and hidden in their fat.

·         Pregnant women. New evidence suggests that vitamin D levels during pregnancy may be critically important for you and your baby.

·         The elderly. As you age, your skin loses the ability to generate vitamin D. Plus, the elderly tend to spend more time indoors.

·         Dark-skinned people. Darker-skinned people have higher melanin levels, which blocks UVB radiation and limits the body's ability to produce vitamin D3.

What's more, vitamin D is very rare in foods, and is only available in very limited quantities in eggs, liver and fatty fish.

So if you're in one of these groups above, or you spend your winters above 30 degrees latitude, or otherwise determine that you need vitamin D3 supplementation, you have different options.