corneliasrum

Inlägg publicerade under kategorin HÄLSOTIPS

Av Ann-Christin Tjernström - 31 maj 2011 08:41

I följande artikel i DN, berörs vikten av beröring och måbra-hormonet oxytocin. En av de forskare som omnämns är professor Kerstin Uvnäs Moberg, en av världens mest kända forskare på oxytocin.


En mycket bra och tänkvärd artikel som berör det mest viktiga i  livet - nämligen beröring.


 

Ömsint beröring får kroppen att jubla

Publicerad 2004-03-23 08:54


Någon lägger en hand på din arm, kramar om dig eller masserar din spända nacke - och vips känns livet lite lättare. Du blir lugn, känner dig kanske som en lyckligare människa. Kroppen jublar.

Att fysisk beröring gör oss gott och får oss att slappna av vet vi av erfarenhet. Förklaringen, eller åtminstone en del av den, stavas oxytocin.

 

Oxytocin är ett hormon och en signalsubstans som sätter fart i kroppen vid vänlig, fysisk beröring. Det styr en rad livsviktiga funktioner och är därmed avgörande för vår överlevnad, enligt Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi och en av världens främsta experter på oxytocinet och dess effekter.

- Beröring är livsviktig. För de flesta är den så självklar att vi märker vad den gör först om vi blir utan, säger hon.

Kanske var det vad Jesus hade insett när han började att utföra mirakel med sina bara händer. För oxytocinets effekter är häpnadsväckande.

Det lindrar smärta, skyndar på läkningen av sår och skador, sänker blodtrycket och halterna av stresshormoner. Vi blir mer lugna, sociala och nyfikna på vår omgivning. Verkningarna är inte bara tillfälliga, utan dröjer sig också kvar en tid. Dessutom ger de mersmak - beröring är beroendeframkallande.

Utan fysisk närhet kan vi inte återhämta oss, kroppen har inte en chans att lagra näring eller läka skador och sjukdomar.

Barn som inte får någon beröring dör, visar flera äldre studier av barnhemsbarn. De tynar bort även om de får tillräckligt med mat, eftersom de inte kan lagra näringen i kroppen.

Vuxna kan överleva utan mänsklig närhet, men knappast leva, säger Kerstin Uvnäs Moberg.

- Många ensamma och gamla människor går in i ett dvalliknande tillstånd, ligger som paket och förblir onåbara - tills någon rör vid dem.

Länge ansågs oxytocin vara ett kvinnligt hormon, eftersom det först upptäcktes hos nyblivna mödrar. Det hjälper bland annat till att driva ut barnet vid förlossningen, sätta i gång produktionen av bröstmjölk och skapa en känslomässig bindning mellan mor och barn. I dag vet forskarna att hormonet spelar en betydligt större roll än så - för både kvinnor och män.

Kerstin Uvnäs Moberg beskriver oxytocinets effekter som ett kroppens lugn och ro-system, en motsats till det kamp och flykt-system som aktiveras när vi känner oss hotade.

Forskarna har länge intresserat sig för kamp- och flyktsystemet. Det är allmänt känt att det aktiverar stresshormonerna, höjer puls och blodtryck, frisätter energi och leder blod från kroppens inre organ ut i musklerna. Allt för att vi ska kunna slåss eller fly.

Det mer subtila lugn och ro-systemet har hittills hamnat i vetenskaplig skymundan, men är minst lika viktigt för vår överlevnad, menar Kerstin Uvnäs Moberg. Det ser till att kroppen går ned i varv, att vi känner oss trygga och avspända. Reaktionerna är stressens raka motsatser.

Beröringen påverkar bland annat strukturen i vårt centrala nervsystem, så att balansen av olika hormoner och signalsubstanser förändras. För vuxna är förändringarna tillfälliga. Ett barn formas för resten av livet.

- Om du får mycket beröring som liten så får du ett lugnare nervsystem, du blir buffrad mot stress och vänligare som person, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Det är något som vi intuitivt har anat, precis som vi vet att om du har en förälder som slår och bråkar, så blir du stökig och otrygg.

Men den fysiologiska grunden är viktig att känna till, eftersom den ger möjligheter till påverkan.

För att lugn och ro-systemet ska aktiveras krävs bara lätta strykningar som väcker hudens beröringsreceptorer. För hårda tag aktiverar i stället smärtreceptorer, som sätter i gång kamp och flykt-systemet. Vi blir stressade, med andra ord.

Även värme, mättnad, sex och socialt umgänge kan sätta sprutt på oxytocinet, som dessutom sprids via luften och tas upp av vårt luktsinne. Försök visar att om en råtta får ett oxytocinpåslag blir också hans burkompisar lugnare. Men om de får en substans som motverkar oxytocin händer ingenting. Inte heller om deras luktsinne tillfälligt bedövas. Lugn smittar alltså. Och luktar.

Att en del människor blir lugnade av viss musik eller vackra vyer tyder på att oxytocin sprids via ytterligare sinnen, säger Kersin Uvnäs Moberg.

Beröringens smärtlindrande effekter verkar på flera nivåer. Dels skickar oxytocinet signaler till hjärnan så att den tolkar smärta på ett annat sätt. Vi blir inte lika känsliga, smärttröskeln höjs.

Dessutom är vi så finurligt konstruerade att vi i huden har betydligt fler beröringsreceptorer än smärtreceptorer. Om vi rör vid ett område som gör ont rusar beröringsimpulser mot det centrala nervsystemet och tränger undan smärtsignalerna, som inte på långa vägar har samma chans att ta sig fram.

Så fort du slår dig är du där med dina händer och gnider. Att blåsa på det onda är inte bara en psykologisk tröst och avledande manöver när små barn har slagit sig. Det hjälper faktiskt.

Oxytocin skapar också förtroende och känslomässiga band mellan människor. En känd undersökning från ett bibliotek visade att de besökare som blivit lätt berörda av bibliotekarien vid utlåningen var mer benägna att lämna tillbaka böcker än andra.

Även djupare relationer skapas och hålls vid liv genom beröring. Oxytocinet framkallar en god cirkel, förklarar Kerstin Uvnäs Moberg. Eftersom det gör oss mindre rädda och mer öppna börjar vi att söka kontakt. Den sociala kontakten frisätter sedan ännu mer oxytocin och vi blir ännu mer öppna.

Kerstin Uvnäs Moberg tycker att vi i Sverige är ganska bra på att beröra varandra, men ser en fara i vår ökade strävan efter självständighet, familjer som bryts upp och färre gemensamma vardagsaktiviteter.

- Eftersom beröringen ger goda relationer och minskad fientlighet har den betydelse inte bara för enskilda personers hälsa och välbefinnande, utan också för samhället i stort.

Till och med på världsekonomisk nivå tycks beröring ha betydelse. Brist på närhet kan faktiskt leda till fattigdom. Den amerikanske neuroekonomen Paul J Zak har undersökt hur människors tillit till varandra påverkar tillväxten i olika länder. Beröring skapar tillit, och i samhällen där människor litar på varandra får man en god ekonomisk utveckling, konstaterar han.

En klapp på axeln eller lite massage kan alltså vara en riktigt god investering.

Av Ann-Christin Tjernström - 7 maj 2011 08:11

Ytterst intressant inlägg om aftatoxin i bl a mandel. Jag älskar mandel och känner att jag får god energi av den. Nu blir det allt att ransonera, speciellt då aftatoxinet har visat sig vara cancerframkallande.


Läs mera här nedan:


http://www.zarahssida.se/index.php


Höga halter av aflatoxin i mandel kan öka risken för cancer

  2011 Maj > Torsdag, Maj-05-2011


Frekvensen av aflatoxinföroreningar är mycket hög i mandlar från södra Kalifornien jämfört med mandlar från centrala eller norra Kalifornien, visar en ny amerikansk studie.

Studien publicerades nyligen i Food Control och visar att det finns större förekomst av aflatoxiner i de Kaliforniska mandlarna. Förekomsten av ämnet i nötter kan förebyggas eller åtminstone minskas genom att man använder bra jordbruksmetoder (GAP) i fruktträdgårdarna.


 Aflatoxiner är en väldokumenterad global förorening som finns i en mängd olika råvaror, inkluderat jordnötter, majs, bomullsfrö, pistagenötter, kryddor, fikon, mandel, pekannötter, valnötter och russin. Aflatoxiner är giftiga för människor och är bland de mest kända cancerframkallande ämnen som finns. Hög exponering för aflatoxin ger akut levernekros och kan leda till levercancer.

Source: Food Control
Published online ahead of print: doi:10.1016/j.foodcont.2011.04.012
Title: Occurrence of aflatoxins in California almonds
Authors: Kabak, B., et al.

Läs mer...
Av Ann-Christin Tjernström - 12 april 2011 12:11

För en tid sedan frågade en vän på Facebook, vilka kläder och färger som hon skulle välja vid ett tillfälle. Honfick många och goda råd, men jag kommer inte ihåg vad hon valde.


När jag igår sökte information i en pärm som jag har Själ, kropp och ande" fann jag en del information Du får ettfärger och kläder berode av din personlight, ditt humör och din energi.



Till att börja med är det viktigt att välkja rätt material. Kläder i naturmaterial är bäst; silke, bomull eller ylle. Naturmaterial gör att huden andas och släpper igenom lite ljus till huden och fungerar som ett slags förgfilter och därmed gör att färgen kan tränga in och öka energinivån.




Du får ett bättre humör med rätt färger. Här nedan får du råd om vilka färger du kan använda.


Klä dig i denna färg om........


Rött: du känner dig trött och slö och vill ah ordning på ditt liv.


Rosa/persika/apriskos: du vill känna stöd och universiell kärlek.


Orange: du vill slippa depressiva känslor.


Gult/guld: du vill kunna uttrycka ditt sanna jag.


Grönt: du vill dämp din egen hyperaktivitet.


Blått: känner dig mentalt trött och behöver lugna ned dig.


Lila/violett: du önskar känna frid på en djupare nivå.


Lavendel: du vill ha ett lugnare och mer stabilt liv.


Vitt: du vill utforska nya möjligheter i livet.


Svart: du vill ha mer kontroll.



Undvik denna färg om......


Rött: du har högt blodtryck.


Rosa,/persika/aprikos: du känner dig överbelastad av människor eller händelser.


Orange: du känner dig frustrerad, sjuk eller instängd.


Gult/guld: du för närvarande känner att du saknar stabilitet i livet.


Grönt: du har tråkigt eller känner dig slö.


Blått: du känner dig deprimerad eller nervös.


Lila/violett: du känner dig känslig och lättsårad.


Lavendel: du känner att du inte har stöd omkring dig.


Vitt: du känner dig ensam.


Svart: du känner dig deprimerad eller destruktiv.



Ovanstående är en liten vägledning i vilka färger du skall välja om du inte intuitivt väljer själv.














Av Ann-Christin Tjernström - 30 mars 2011 09:00

Jag lever, ja lever och oftast i bästa välmåga - åtminstone för närvarande.


Däremot har jag haft perioder i mitt liv då det har varit betydligt svårare att leva. Det mesta härrör sannolikt från de mängder amalgamfyllningar som jag fick redan som 6-åring, och som därefter har satt mer eller mindre sordin på förutsättningarna att leva fullt ut.


Då kvicksilver ur amalgamfyllningar är ett nervgift finns det inga gränser för vad det kan ställa till i en naturligt organism som människokroppen. En organism som enligt viss expertis anses var emotståndig för kvicksilver. Vi som inte har vart "emotståndiga" men ändå kanske "oemotståndiga" ( skämt) har kvicksilvret medfört en hel del negativa effekter för att kunna leva fullt ut.


Ett av de organ som tar skada är förstås levern.

Jag vet av olika testar som har gjort på eget bevåg av mig själv, att min lever har ett styvt jobb med att göra sig av med kvicksilvret, andra tungmetaller och gifter ur födan.


Emellanåt hjälper jag den med intag av örten mariatistel, Egengligen har jag använt mariatistel under många år, men just nu tar jag den när jag intuitivt känner att jag behöver den.


Igår hade jag ett "leversamtal" med en kvinna och kom på att jag skulle föreslå en leverstimulerande behandling som jag själv brukar göra då och då.


Fick det här tipset gm en väninna vars so har cystisk fibros och redan som bebis var planerad levertransplantation.

Hon testade då med att göra ricinoljeomslag på bebins mage/lever under en tid. Levervärdena stabiliserade sig och operationen kunde ställas in.


Så här gör man:

Värm lite ricinolja i en kastrull och lägg sedan ned en tygtrasa lagom stor att lägga över levern, under de högra revbenen.

Tag gärna ett flanelltyg då det suger upp oljan, har du inget går det även bra med lakansväv.

Se till att oljan inte är för het då den läggs på magen, för att förhindra brännskador.


Själv brukar jag klippa sönder en plastpåse och klistra fast på magen innan jag lägger på det varma omslaget, och därefter snurrar jag ett varv med Gladpack runt kroppen.

Vill man ha ännu mer värme - svalnar efter ett tag - kan man lägga en varmvattenflaska eller vetevärmare uppe på.


Om man har problem med magen brukar det kännas skönt att det här omslaget över magen.


Fick även ett tips för leverrensning av en väninna som äger Life-butik - vilket hon hade funnit i en bok av A A Vogel.


I det här fallet gällde de leverrensning med rebarberblad:


Skär av stjälken av bladen och lägg dem med solsidan mot marken. Lägg dig sedan på nerv-/jordsidan och täck hela dig själv med rabarberblad med nerverna nedåt. Lägg dig sedan i riktigt solljus och låt solen verka. Försök att ligga i en timme. Kan bli lite varmt med huvudet på och under ett rabarberblad.


Leverrensning enligt Hulda Clark, finns även i Sanna Ehdins bok 12 veckor till ett självläkande liv.


Välj en tid då du är ledig, helg eller annan ledighet då vila kan behövas dagen därpå.


Här nedan kommer de ingredienser som behövs.


4 msk epsomsalt

7.5 dl vatten

1-1.5 dle kallpressad olivolja

En stor blodgrapefrukt och en mogen citron


Tillvägagångssätt kan du söka via webben.



Leverrensning á la Hulda Clark har jag ännu inte prövat, men talade så sent som i fredags med en kvinna som gjorde den för en kort tid sedan.

Känner till flera som har testat med gott resultat - men jag har inte kommit till skott ännu - eller egentligen inte vågat.


De som har testat vittnar om gröna kolesterolklumpar som kommer ut. Kolesterolklumpar som annars skulle ombildas till stenar.


Avslutar med ett klipp med Py Bäckman och Dan Hylander.


"Jag lever, jag lever!"


...och med leverbehandling och annat avgiftande hur bra som helst!!!!








Av Ann-Christin Tjernström - 27 mars 2011 09:47

Nu är det gjort - jag har ställt om alla klockor.

Allt sedan sommartid började har jag haft för vana att först kliva upp på morgonen och göra några morgonsysslor. När jag har gjort det - tar jag fram stolen och klättrar  upp för att ställa om alla väggklockor - sammanlagt sju styckna och sedan tar jag dem på låg höjd.


Då jag lever med två sjusovare, är jag färdig med det när de vaknar. Brukar inte låtsas om att jag har vridit fram klockan en timme för att få igång dem lite tidigare. Nu har jag precis verkställt...........


Igår var det Earth Hour! Förra året lykades jag helt glömma bort, Sannolikt för att mitt hus ligger alldles för sig själv och jag kan därför inte se vad andra har för sig.


När klockan var 20.40  kom jag på det! Jag gick runt och släckte ned, och när det blev mörkt inomhus, slog trättheten ned som en bomb. Jag lade mig därför en stund på sängen - det blev  hela natten. Det var därför inte enbart lamporna som var släckta - även jag hade slocknat, och det gjord jag fram till 2-tiden då ingen väckte mig. Min nattsömn blev då nästan som för en bebis.

Skönt då den här dagen annars känns kort och lite "trött"!


Den rackarns "flunsan" känns fortfarande i hals och näsa och fredagens "utstädande" bastu har nog fått igång en utrensning av förkylningen som därmed åter gör sig påmind.

Börjagde därför dagen med en mugg pepparrot som hade kokats upp och stått och dragit en timme och sedan silats av. Fick också en ingivelse att ta fram näsköljkannan i keramikför att göra en nässköljning med koksaltlösning.

Kannan har funnits i familjen i cirka 14 år och använts av den övriga familjen med gott resultat. För mig har det inte gått att få vatttnet att komma ut via den andra näsborren.........men nu gick det.........otroligt!!!!!


Undrar just om det är yogan och mina egna idoga behandlingar med reconnective healingenergier som har gjort att passagen har öppnats. Rann gjorde det som aldrig förr.....jiiiippppppiiiii.......nu kan även jag skölja bihålorna på ett effektfullt sätt!


Linda, vår yogalärare, har spelat in ett lättare yogapass att träna på hemma. Känns skönt att kunna underhålla lite med hjälp av intruktioner - känner mig ännu ej mogen att klara det på egen hand ännu. Testade igår och det kändes jättebra.


Sitter och väntar på solen, då jag har planerat en skidtur med Karin och Christoffer igen. Blir nog sista ggn för i år. Nästa helg skall barnbarnen vara hos mig, då blir det nog andra aktiviteter........

Av Ann-Christin Tjernström - 24 mars 2011 18:29

I Sanna Ehdins blogg kan man idag läsa delar ur hennes senaste bok

"Finn din energikod", där hon lägger tonvikt på hur viktig rätt energi för kroppen är, för att det inte skall bli felkoder.


Dagens industirmat kan leda till allvarligs konsekvenser för hälsan och även bidraga till de alltmer vanliga bokstavskombinationerna som barn diagnostiseras med.


Läs blogginlägget. Sanna Ehdins bok/böcker rekommenderas varmt.


"Finn din energikod" är som en andra del till hennes första bok "Den självläkande människan". De här böckerna är som uppslagsverk för den som vill värna om sin hälsa.


http://blogg.passagen.se/sannaehdin/entry/naturlig_mat_naturlig_energi



Av Ann-Christin Tjernström - 28 februari 2011 21:01

Ett avslutande tips för idag vad gäller förkylning och även nu mot hosta.


Riv eller skiva en färsk ingefärarot. Lägg den i en kastrull med vatten och låt koka upp. Dra åt sidan och låt dra i 10 minuter. Dricks med fördel tillsammans med honung eller citron, i annat fall även som den är medan den är varm.



Jag brukar ha den japanska pepparmintsolja Japol hemma, Finns i Hälsokosthandeln. Den droppar jag i ett varmt ångbad, finns specialla inhalatorer hos Crearome, eller smörjer in på bröstet. Efter insmörjning brukar man kunna hosta upp direkt och rethostan avtar därefter.


Japol brukar jag ha i handväskan - helst sommartid då den är ytterst effektiv mot myggbett, men även getingstick.

Brukar även använda den på "bett" efter brännässla.

Flaskan är liten och behändig att ha med sig i handväskan och ytterst användbar inom många områden. Var bara försiktig och tillse att inte peta sig i ögonen. Väldigt stark.


Vid myggbett brukar jag även använda Aloe Vera-gel. Perfekt för små barn då de kan använda den och lägga på betten själva.


Älskar preparat som är användbara inom flera områden.


Av Ann-Christin Tjernström - 25 februari 2011 08:22

Lyssna till Eckart Tolles meditativa röst när han beskriver den nya världen och den nya himlen - den du har inom dig - som kommer.

 

Presentation

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2024
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards