corneliasrum

Inlägg publicerade under kategorin YOGA, BASTU

Av Ann-Christin Tjernström - 28 februari 2020 09:57

Halloj!   

Du som följer mej, känner till att jag har utövat yoga under snart 10 års tid.
Jag går regelbundet i yogaklass en gång i veckan och ibland även två.
Efter att ha blivit påmind av en äldre man, om vikten att praktisera yoga dagligen för att få 

någon effekt, brukar jag dagligen (oftast) göra ett kort yogapass i sängen innan dagen börjar. 
Jag har satt ihop ett program med rörelser och ställningar hämtade från olika yogatraditioner.
Stunden brukar ta allt från tio till tjugo minuter beroende av vad min kropp och jag känner för att göra för dagen.

Sedan en dryg månad sedan, har min yogalärare medverkat i en 500 timmar lång kurs i Rikikeish i Indien.
Hon har arbetat som yogalärare under cirka tjugo år tid och fortbildar sig nu i flera olika metoder och även i teori.
Hon kommer att vara borta till slutet av mars. När hon kommer tillbaka kommer vi att ha en heldagsreteat i hennes yogashala med raw fika och lunch. Hon brukar planera fantastiska sammankomster och då även med teman som hon följer och där även det hon bjuder följer temat.....jättefint!   


Under tiden som hon är borta har jag känt att jag behöver utöva lite mera yoga själv för att hålla mej i någorlunda form.  Jag har då hittat några korta pass på youtube som jag har följt under en tid.

Idag fann jag ytterligar några som jag upplever väldigt bra.
Testa gärna då instruktionerna är genomtänkta och tydliga.

Namaste <3


Här kommer de:







Av Ann-Christin Tjernström - 29 januari 2020 11:34

Ytterligare ett tips på yogapass som du kan göra själv med hjälp av de tydliga istruktioner som följer i kilppet.
Namaste   

Av Ann-Christin Tjernström - 29 januari 2020 11:18

Till hösten har jag utövar yoga i yogaklass under 10 år.
Min lärare heter Linda Engström och driver företaget Sitaram och har varit yogalärare under cirka 20 års tid.

Hon är utbildad inom flera yogastilar och fn kommer hon att leva sin dröm i Indien och en yogalärarutbildning som hon har längtat efter under hela sitt liv. Hon kommer att vara borta under cirka åtta veckor och då är det förstås inte heller några yogaklasser att gå till hos henne.

När vi började för många år sedan praktiserde vid kunaliniyog. Efter ett tag fortsatte vi med Hathayoga.
Vi har också haft vinyasa flow, yinyoga och restorativeyoga.
Under åren som har gått har klasserna förändrats från nybörjarkurser vissa dagar till lite mera krävande pass vid vissa tillfällen och dagar.

Från början vågade jag inte alls utöva någon yoga hemma själv. Jag var lite ängslig över att göra fel.
Sedan några år tillbaka har jag funnit en rutin och det att utöva lite yoga i sängen varje morgon innan dagen börjar.
Jag har satt ihop ett program själv som jag tycker passar mina behov och min kropp. Passen tar mella 10 -20 min beroende vad jag även tillför mitt grundpass. Jag har där plockat lite från olika program.

Nu kommer dock Linda att vara borta så länge och utan tillgång till en yogaklass för lite mera krävande pass, känner jag att jag behöver göra lite mera övningar här hemma.
När jag får vägledning genom ett pass har jag svårt att komma ihåg alla moment i passet.
Av de mera krävande passen uppelever jag Rytmic Vinyasa Flow som det som jag tycker bäst om.
Det är yogaställningar i flöde och jag känner också att jag har ett störrre flöde efter passen, t o me så mycket att jag har  känt mej pigg och inte kommit i säng som vanligt.

Nu har jag sökt lite på nätet efter lämpliga pass och fann den här introduktionen på Vinyasa Flow och solhälsningen som till viss del påminner om den solhälsning som vi gör.
Jag har fortfarande inte hittat den jag vill ha....men får väl börja så här?
Det är också bra med svensk instruktion så att jag slipper tittapå filmen tänker jag.
Det är i alla fall lite surrugat för att inte träffa min vän och yogalärare på ett långt ta.
Just den här övningen kräver ingen yogastudio för att du skall kunna testa den.

Namaste   

Av Ann-Christin Tjernström - 22 juli 2012 00:18

Jag har förmånen att bo vackert och även att endast ha ett stenkast till Höga kusten och dess storslagna natur.
I går, har blivit över midnatt, hade jag glädjen att få vistas ett antal timmar vid Rotsidans naturreservat.
Från parkeringen är det cirka 500 meters gångstig ner till havet, som bjuder en långsträckt strand 4 km, med klipphälla och klapperstensfält i två riktningar.


Trots att det blåste en kall nordan här hemma var havet lugnt. Det var ingen gassande dag, men alldeles lagom varmt om man inte har för avsikt att solbada. 
Efter att ha intagit en medhavd grekisk sallad, satta jag mej ner för en stunds meditation. Det funkade då en liten avskild hörna brukar vara tom på folk. 
Jag gjode även några enklare yogaövningar och testade den stående hunden......Nienka såg lite mindre road ut.


Därefter blev det en lite längre promenad över klippor och skrev. Det finns nämligen klapperstensfält i såväl nordlig som sydlig riktning. Ytterst fascinerande med naturens formationer av landskapet, och den landhöjning som är störst i Sverige med 1 cm/år - därav namnet Höga kusten.


Vyerna är verkligen storslagna och det finns ingen gräns på vackert att fotografera. Testade även att fota på "sniskan" som min fotande dotter brukar göra. Lite väl snett säger hon nu, men berömmer litegrann.....  


På tillbakavägen till parkeringen passerar men ett träd som nästan ser ut som en stämgaffel - normal A 440 svängningar/minut. Har precis lärt mej att det naturliga, alltså ljuden i naturen, delfiner etc.....vibrerar på en frekvens som är 432 Hz. Mer om detta i annat inlägg.......


Här kommer nu en bildsvit sedan 21/7. Titta, skratt och förhoppningsvis njuuuuuuutttttt!   



                         

Av Ann-Christin Tjernström - 2 december 2011 15:14

I det yogapass - mjukypga - som jag brukar göra på morgnarna efter min hundpromenad - avslutar Malin Berghagen med att säga, att vi som önskar kan fortsätta med solhälsningen.


Jag har sökt efter olika övningar - och i förra veckan tog jag upp det med Linda i vår yogaklass. Till min stora glädje fick vi göra solhälsningen det här passet nu i veckan.


Så kom jag då hem och skulle praktisera. Bilderna vi fick var mindre tydliga - därför fortsatte jag ats söka på nätet och döm om min lycka då jag fann samma övning som vi hade fått lära oss. Här kommer den:


Av Ann-Christin Tjernström - 21 november 2011 19:58

Här kommer nu yogaövningen solhälsningen som jag skrev om tidigare idag. I det här passest har vi Sofia Savita Norgren

Av Ann-Christin Tjernström - 21 november 2011 18:24

Jag har tidigare berättat att jag har börjat utöva yoga hos Linda på Sitarambalans.
Jag har hållit på under ett år nu i dagarna. Jag har haft svårt att få till det emellan passen på tisdagarna. I vår köpte jag tidskriften Leva och där fanns en demo/CD med Mailn Berghagens mjukyoga. Den låg i en kort som jag hade med mig på torpet hela sommaren men jag kom aldrig till skott - inte föränn för fem veckor sedan. Nu kör jag nästan dagligen passet efter att ha tagit den första promenaden med hunden på morgonen. Det tar 20 min och det passar mig perfekt. I slutet av CD:n säger Mailn att vi gärna kan fortsätta med solhälsningen och hänvisar till tidningens hemsida. Där har jag nu varit och sökt: leva.nu - utan resultat. Jag har solhälsningen i en annan bok + CD - men usch så snabt det går - hinner inte ta in och lära mig.

Däremot fann jag Mailn Berghagens blogg och där dessa ord som jag här väljer att publicera. Såååååå sanna:

Ett väldigt klokt och moget beslut kan även det krossa små hjärtan...

En klok själ lyssnar till sitt hjärta även om det kan såra någon och också då göra ont i dig.

En klok själ vet att ibland svider det hur vi än gör.

Det är smällar vi alla får ta. Måste våga ta..

Men om du är sann och följer ditt hjärtas röst kommer också förlåtelsen från den du är rädd att du sårar.

Så småningom för somliga...

Alltid för dom visa..

Så följ din intuition, gå DIN väg..

Följ din sanning, ödmjukt men fullkomligt och konstant.

Inget annat!!

För kärleken.

Den villkorslösa kärleken.

Det finns inget vackrare..

Ett klokt  och moget beslut kan även det krossa små hjärtan...men mitt i bland tårarna växer respekten. För dig själv om inte annat. 

Om du är sann finns inget att förlora.

Av Ann-Christin Tjernström - 14 april 2011 10:40

Följande information har jag hämtat från Anette Sandgrens logg på Facebook.




Dalai Lama föreläser på Södertörns högskola. Den 15 april håller Dalai Lama föreläsningen "A Human Approach to World Peace" för Södertörns högskolas studenter. Föreläsningen kommer att visas på storbildsskärm på högskolans campus samt sända...s via webben.

I samband med Dalai Lamas föreläsning hålls en fredsmeditation på campus i Flemingsberg. I biblioteket arrangeras en utställning med tema Dalai Lama och Tibet.

Föreläsning och fredsmeditation - Dalai Lamas föreläsning visas på storbildsskärm på högskolans campus i Flemingsberg. Föreläsningen äger rum fredagen den 15 april klockan 10.20 - 11.45

Direkt efter föreläsningen hålls en fredsmeditation med den tibetanske lama Lobsang, också på torget utanför Södertörns högskola. Meditationen äger rum cirka klockan 11.45 - 12.15

Studenter, anställda och allmänheten hälsas varmt välkomna!

Webbsändning
Föreläsningen kommer att visas live på webben med start fredagen den 15 april klockan 10.20 Efter föreläsningen kommer webbsändningen att finnas tillgänglig fram till den 15 maj via www.sh.se/dalailama

Länk till den kommande webbsändningen:
http://webappo.web.sh.se/C
1256C9300755164/0/E24C05D21435F467C125786F003E2A2B/%3Cobject%20width=?mcid=B7F1066A8533A745&as=0&fs=1&rp=0&cb=1&il=0&sp=0%22+type%3D%22application%2Fx-shockwave-flash%22+allowscriptaccess%3D%22always%22+allowfullscreen%3D%22true%22+width%3D%22480%22+height%3D%22272%22%3E%3C%2Fembed%3E%3C%2Fobject%3E

Presentation

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2021
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se